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※음식 영양 칼로리 조견표※
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조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) |
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구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) |
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요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
갈치무조림 |
125 |
25 |
50 |
50 |
갈치구이 |
100 |
0 |
50 |
50 |
|
감자조림 |
75 |
75 |
25 |
0 |
고등어구이 |
200 |
0 |
50 |
125 |
|
고등어조림 |
200 |
25 |
50 |
125 |
꽁치구이 |
175 |
0 |
50 |
125 |
|
깻잎조림 |
50 |
25 |
25 |
0 |
군감자 |
75 |
50 |
25 |
0 |
|
마늘쫑조림 |
75 |
50 |
25 |
0 |
군고구마 |
175 |
150 |
25 |
0 |
|
마파두부 |
125 |
25 |
50 |
50 |
굴비구이 |
125 |
0 |
50 |
75 |
|
쇠고기장조림 |
125 |
0 |
50 |
50 |
김구이 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
우엉조림 |
100 |
50 |
0 |
50 |
더덕구이 |
75 |
50 |
0 |
25 |
|
콩조림 |
100 |
50 |
25 |
50 |
돼지갈비구이 |
225 |
50 |
50 |
125 |
|
풋고추조림 |
125 |
25 |
0 |
0 |
돼지불고기 |
200 |
50 |
50 |
100 |
|
|
북어양념구이 |
125 |
25 |
75 |
25 |
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샐러드 ( 1 중 접시 ) |
불고기 |
50 |
50 |
50 |
75 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
삼겹살구이 |
200 |
0 |
50 |
150 |
|
감자샐러드 |
150 |
75 |
0 |
75 |
삼치구이 |
125 |
0 |
50 |
75 |
|
과일샐러드 |
175 |
100 |
0 |
75 |
쇠갈비구이 |
225 |
50 |
50 |
125 |
|
야채샐러드 |
125 |
25 |
0 |
100 |
쇠고기로스구이 |
175 |
25 |
50 |
125 |
|
옥수수샐러드 |
175 |
75 |
0 |
100 |
쇠등심구이 |
175 |
25 |
50 |
100 |
|
코올슬로우 |
100 |
25 |
0 |
75 |
오징어양념구이 |
125 |
50 |
50 |
25 |
|
난류 (1 인분 ) |
자반고등어구이 |
150 |
25 |
75 |
50 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
장어구이 |
225 |
50 |
50 |
125 |
|
삶은 계란 (1개) |
100 |
0 |
25 |
50 |
조기구이 |
100 |
0 |
50 |
50 |
|
삶은 메추리알 (5~6개) |
75 |
0 |
25 |
50 |
쥐포구이 |
50 |
25 |
25 |
0 |
|
적 ( 1 중 접시 ) |
|
볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
더덕산적 |
125 |
50 |
25 |
50 |
김치볶음 |
100 |
0 |
25 |
75 |
|
떡산적 |
250 |
125 |
25 |
100 |
낙지볶음 |
125 |
50 |
50 |
50 |
|
쇠고기산적 |
225 |
100 |
50 |
75 |
닭도리탕 |
250 |
75 |
50 |
125 |
|
|
도라지볶음 |
100 |
50 |
0 |
75 |
|
전 ( 1 중 접시 ) |
떡볶이 |
225 |
200 |
25 |
25 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
멸치볶음 |
100 |
50 |
25 |
50 |
|
감자전 |
150 |
75 |
25 |
50 |
미역줄기볶음 |
75 |
25 |
0 |
50 |
|
계란말이 |
125 |
0 |
25 |
75 |
버섯볶음 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
계란후라이 |
100 |
0 |
25 |
75 |
소시지야채볶음 |
175 |
25 |
25 |
100 |
|
김치전 |
150 |
75 |
25 |
75 |
오징어볶음 |
150 |
25 |
50 |
50 |
|
녹두빈대떡 |
200 |
75 |
50 |
75 |
잡채 |
175 |
125 |
25 |
50 |
|
녹두전 |
200 |
75 |
50 |
100 |
제육볶음 |
225 |
50 |
50 |
100 |
|
두부부침 |
100 |
25 |
25 |
50 |
호박볶음 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
쇠고기완자전 |
175 |
25 |
50 |
100 |
|
|
파전 |
200 |
100 |
50 |
75 |
|
풋고추전 |
175 |
50 |
50 |
100 |
|
해물파전 |
175 |
50 |
50 |
75 |
|
호박전 |
100 |
50 |
25 |
25 |
|
튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 ) |
|
생채 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
감자튀김 |
125 |
50 |
25 |
50 |
더덕생채 |
75 |
50 |
0 |
25 |
|
다시마튀김 |
75 |
25 |
0 |
50 |
도라지생채 |
100 |
75 |
0 |
0 |
|
닭다리튀김 |
175 |
25 |
50 |
100 |
무말랭이무침 |
100 |
75 |
25 |
25 |
|
돈가스냉동 |
225 |
75 |
25 |
125 |
미역초무침 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
맛탕 |
75 |
50 |
0 |
25 |
오이생채 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
새우튀김 |
150 |
75 |
25 |
50 |
|
|
야채튀김 |
200 |
125 |
25 |
50 |
숙채 ( 1 작은 접시 ) |
|
오징어튀김 |
175 |
50 |
50 |
75 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
|
가지나물 |
25 |
25 |
0 |
25 |
|
무침 ( 1 작은 접시 ) |
깻잎나물 |
50 |
25 |
25 |
25 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
냉이나물 |
75 |
25 |
25 |
25 |
|
골뱅이무침 |
100 |
25 |
50 |
0 |
도라지나물 |
100 |
50 |
0 |
50 |
|
도토리묵무침 |
75 |
75 |
0 |
0 |
미나리나물 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
마늘쫑장아찌무침 |
75 |
50 |
0 |
25 |
부추나물 |
25 |
0 |
25 |
0 |
|
양배추무침 |
75 |
50 |
25 |
0 |
숙주나물 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
오징어무침 |
100 |
25 |
50 |
25 |
시금치나물 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
파래무침 |
25 |
0 |
0 |
25 |
콩나물무침 |
50 |
0 |
25 |
25 |
|
|
호박나물 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
김치 ( 1 작은 접시 ) |
|
장아찌 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
깍두기 |
25 |
25 |
0 |
0 |
단무지 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
나박김치 |
0 |
0 |
0 |
0 |
마늘장아찌 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
동치미 |
0 |
0 |
0 |
0 |
오이지 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
배추김치 |
0 |
0 |
0 |
0 |
오이피클 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
열무김치 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
|
오이소바기 |
25 |
25 |
0 |
0 |
중국음식 ( 1 인분 ) |
|
총각김치 |
25 |
0 |
0 |
0 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
|
군만두 |
475 |
175 |
125 |
200 |
|
젓갈 ( 1 종지 ) |
볶음밥 |
475 |
300 |
50 |
125 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
울면 |
425 |
250 |
50 |
150 |
|
게장 |
75 |
0 |
50 |
25 |
자장면 |
425 |
275 |
50 |
100 |
|
명란젓 |
25 |
0 |
25 |
0 |
잡채밥 |
500 |
325 |
75 |
100 |
|
새우젓 |
0 |
0 |
0 |
0 |
짬뽕 |
425 |
275 |
75 |
75 |
|
어리굴젓 |
25 |
0 |
0 |
0 |
탕수육(2인분) |
600 |
200 |
100 |
300 |
|
오징어젓 |
25 |
0 |
0 |
0 |
팔보채(2인분) |
350 |
50 |
150 |
150 |
|
창란젓 |
25 |
0 |
0 |
0 |
해파리냉채(2인분) |
250 |
50 |
100 |
100 |
|
어육류 ( 1 중 접시 ) |
|
일품요리 ( 1 인분 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
굴회 |
75 |
25 |
25 |
25 |
김밥 |
475 |
300 |
50 |
150 |
|
낙지 |
75 |
25 |
25 |
25 |
김초밥 |
500 |
325 |
50 |
100 |
|
새우 |
100 |
25 |
75 |
25 |
김치볶음밥 |
450 |
300 |
50 |
100 |
|
생선모듬회 |
125 |
25 |
75 |
25 |
떡국 |
425 |
325 |
50 |
50 |
|
오징어 |
75 |
0 |
75 |
0 |
돌솥밥 |
375 |
25 |
25 |
25 |
|
육회 |
100 |
25 |
50 |
25 |
만두국 |
425 |
125 |
75 |
200 |
|
해삼 |
50 |
25 |
25 |
0 |
비빔밥 |
525 |
325 |
100 |
125 |
|
홍합 |
150 |
0 |
50 |
100 |
생선초밥 |
550 |
300 |
125 |
100 |
|
|
쇠고기덮밥 |
450 |
325 |
75 |
75 |
|
육가공품 ( 1 작은 접시 ) |
오무라이스 |
550 |
325 |
75 |
125 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
유부초밥 |
525 |
300 |
50 |
175 |
|
런천미트통조림(1캔) |
900 |
25 |
125 |
725 |
자장덮밥 |
500 |
350 |
50 |
100 |
|
베이컨 |
125 |
0 |
25 |
100 |
카레라이스 |
625 |
400 |
75 |
150 |
|
비엔나소시지 |
125 |
0 |
25 |
100 |
콩나물밥 |
400 |
275 |
50 |
50 |
|
순대 |
125 |
50 |
25 |
50 |
해물덮밥 |
425 |
300 |
75 |
25 |
|
족발 |
200 |
25 |
75 |
100 |
회덮밥 |
500 |
325 |
100 |
50 |
|
편육 |
125 |
0 |
50 |
100 |
|
|
햄 |
50 |
0 |
25 |
25 |
|